Главный тренер клуба
Александр Тарабрин
Основатель и тренер клуба Stars&Legends
Мастер спорта международного класса по плаванию
Участник Олимпийских игр
Призер чемпионатов мира
Рекордсмен Азиатских игр
Чемпион России
Комплекс тренировок по сухому плаванию: разминка пловца
Тренировка (Разминка)
75 (оценок) 100 студентов
5/5
Автор: Александр Тарабрин
Разминка подготавливает всю сердечно-сосудистую систему к нагрузкам
Последнее обновление: 28.07.2023
Три этапа подготовки на суше
1
этап
направлен на увеличение диаметра тех мышц, которые будут задействованы в определенном стиле плавания
2
этап
происходит максимальное увлечение силы этих мышц
3
этап
посвящен развитию специальной (силовой) выносливости пловца
Чему вы научитесь
- Разогревать мышцы и суставы, увеличивается эластичность связок
- ️После разминки, вам потребуется намного меньше усилий для использования правильной техники плавания, следовательно, тренировка будет продуктивнее и станет более приятной
- Разминка способствует снижению вероятности возникновения травм (даже в нашем виде спорта, травмы имеют место быть)
- Повышается эффективность движения в воде, появляется ярко выраженное "чувство" воды
z
- Разминка позволяет использовать энергию рационально. Пловец во время тренировки тратит меньше энергии, чем спортсмен который приступил к тренировке сразу без подготовки на суше
- Разогретый на суше пловец лучше концентрируется на целях занятия, использует MAX своих возможностей, что приводит к более высоким результатам
- ️В процессе разминки, пловец уже мысленно готовится к тренировке (настраиваясь психологически на сложные серии) или поднимает себе настроение, общаясь с тренером/одногруппниками
Очень важно выполнять все упражнения на суше правильно и легко, не торопясь и не доводя до болевых ощущений!
Все движения плавные и комфортные
Никаких рывков и резких движений
Никаких рывков и резких движений
Описание
В этом курсе собрано все самое лучшее и эффективное для людей занимающихся плаванием. Я собрал коллекцию упражнений, от которых спортсмен будет плыть быстрее и легче, повысит свою выносливость, выведет свое плавание на новый уровень.
- Сухие тренировки - это не только развитие силы, но и оттачивание общей техники всех стилей плавания
- Развитие гибкости и эластичности мышц
- Улучшение подвижности суставов
- Укрепление связок
- Повышение функциональной выносливости
- Всегда отличное настроение
Главные физические показатели пловца:
Сила
Выносливость
Скорость
Их нужно отрабатывать не только на тренировках в бассейне, но и на суше с помощью специальных упражнений. Тем самым в воде появляется мощность, усиливается чувство продвижения по водной глади.
Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет увеличить скорость плавания и чувствовать себя в воде уверенно
Удачи на суше
Успехов в воде
Тарабрин Александр Георгиевич © Все права защищены.